私たちが生きているこの世界では、毎日いろんな出来事に出会います。
うれしくて笑顔になる日もあれば、ちょっと心が重くなるようなこともあるでしょう。
でも、どんなときでも、あなたの中には「心の波」を整える力が、ちゃんと備わっています。
感情は「波」みたいなもの
あなたの心は、毎日、いろんな気持ちで揺れています。それはとても自然なことです。
心理学では、感情は「一時的にあらわれて、また消えていく波のようなもの」と考えられています。
怒ったり、悲しかったり、不安になったり。うれしかったり、楽しかったり。
どれもずっと続くものではなく、一時的なものです。
でも、気持ちが強くなると、私たちはつい、目の前の現実を冷静に見ることができなくなってしまいます。
感情に流されてしまうと、本来持っている考える力や、直感がにぶってしまうんです。
そんなときは、まず「深呼吸」をしてみてください。
心の中に大きく空気を入れて、ゆっくり吐き出すだけでも、感情に飲み込まれず、落ち着いて自分を取り戻すことができます。
私が実際にやっている、心を整える3つのこと
深呼吸のほかに、私が日々実践していることを、具体的にお伝えします。
1. 揺れを感じたら、まず「今、揺れているな」と気づくこと
感情に飲み込まれる前に、「あ、今心が揺れているな」と一歩引いて眺めるだけで、反応的な言動をぐっと減らせます。
2. 揺れが落ち着くまで、判断や返信を保留にすること
心が揺れている状態で出した答えは、後から見返すとたいてい極端です。時間を置くことを、自分の中のルールにしています。
3. 落ち着いたあとに、「この揺れは何を教えてくれたのか」を振り返ること
揺れそのものを悪いものとせず、気づきの材料として扱うようにしています。
変化を恐れず、心の波に乗る
人生はいつも変化していきます。
思いがけない変化がやってきて、不安になったり、自信をなくしてしまうこともあるでしょう。
でも、大切なのは、変化を悪いものだと思わないことです。
心理学者のカール・ロジャーズは、こんな言葉を残しています。
「変化を受け入れたとき、人は本当の自分になれる」
変化は、あなたが成長するために必要なものです。
恐れを手放して、目の前の変化を「贈り物」として受け止められるようになると、変化の波にも軽やかに乗っていけるようになります。
脳の仕組みでも、新しいことにポジティブな気持ちを持つと、やる気を高めるドーパミンが分泌されることがわかっています。
変化を歓迎する気持ちは、あなたをさらに成長させる力になるんです。
あなたには、いつでも波動を選び直す力がある
どんなに世界がざわざわしていても、あなたにはいつでも、自分の心の波を選び直す力が備わっています。
小さな一歩、小さな心がけ。それが未来を大きく変えていきます。
どうか、あなたの心の波を、何よりも大切にしてくださいね。
